🙋🏻很多人想到补气血，就是疯狂吃各种补气血的补品/营养品，比如桂圆、红枣，还有人参、鹿茸、阿胶。听到任何补气血的方法，都会迫不及待地去尝试…… ‼️结果补没有补上，反而沾了一身火，生痰生湿、长痘，不补到了冬天就容易出现手脚冰凉、精神不佳，走几步路就喘气，上个楼梯就头晕……身体虚弱的局面[哭哭] [扁嘴][扁嘴]气血就是这样被弄坏掉的： ❎饮食方面：饱一顿饥一顿，严重损害脾胃的运化，气血也就没了生化的源头 ❎运动方面：明明气血不足，还天天暴汗运动，只会加重各种不适感觉，气血只会越来越亏 ❎情绪不佳：常常忧思过虑，陷入自我否定、自我责备的漩涡中，而思虑在无形之中耗人气血蕞多 ☑️☑️让气血恢复，得按这五个步骤来： 先疏肝。俗话说“女人以肝为先天”，肝气得不到舒畅就会生结，气郁则生瘀，阻碍气血运行。身体不通，吃再多滋补的东西都难以吸收 所以要保持愉快心情，轻松一点，多给点时间给自己，放缓自己那根紧绷的弦，给自己放松的时间和机会 健脾胃，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃强健，才能将食物转化为营养，充盈全身气血，滋养身体的五脏六腑 粗茶淡饭、清淡饮食，多吃五谷杂粮、米面馒头，南瓜小米粥或者烤馒头也是可以入脾的。吃的干净，脾胃舒服，脾胃自然运化有常 要忌口，生冷寒凉油腻的食物，肯定是养气血的大忌，日常忌口是肯定的，避免过度食用难以消化的食物，如肥肉、炸食等，以及生冷、辛辣食品，减少脾胃运化负担 去湿气。体内有湿气的人大多都缺乏运动，但是越懒越要动！只有动起来，“动能升阳”，身体才能很好地运转，才能增强其统调水湿的功能，让气机通畅排出湿邪，从每天散步半小时、打八段锦开始 调作息。《黄帝内经》强调“冬三月，早卧晚起，必待日光”。冬至养生的关键就是睡，要做到早睡晚起。蕞好10点前睡着，千万不要熬夜，因为冬天本该是收藏精血的季节，结果一熬夜，比平时消耗更大，导致气血更加亏虚 🌼秋冬人体阳气内收，是气血恢复的大好时机 . . . 我是35岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！